冷たいもの、香辛料がきいたもの、油っぽいもの、味付けが濃いものは避けましょう。食物繊維の多いもの(海藻類・きのこ類・こんにゃく・ごぼうなど)やガスの発生しやすい食品(ビール・炭酸飲料・いも類・豆類)も腸に負担をかけます。
　脱水予防の為に、人肌程度の温かさのほうじ茶や麦茶、電解質を含むスポーツ飲料などでこまめに水分を補給しましょう。やわらかく消化のよいものをゆっくりよくかんで食べてください。
　また、1回の食事量を少なくし食事回数を増やすと消化管の負担が軽減されます。